Шпинат, вареный, без соли: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Шпинат, вареный, без соли

Энергетическая ценность (калорийность) Шпинат, вареный, без соли составляет 23 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	23
Белки, гр	2,97
Углеводы, гр	1,35
Жиры, гр	0,26

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Шпинат, вареный, без соли" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	23	1.15	1.15%
Белки, гр	2,97	1.33	1.33%
Углеводы, гр	1,35	0.4	0.4%
Жиры, гр	0,26	0	0%

Микро- и макроэлементы в Шпинат, вареный, без соли

Шпинат, вареный, без соли содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,43
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,043
Зола, г.	1,81
Вода, г.	91,21
Пищевые волокна, г.	2,4
Натрий, мг	70
Калий, мг	466
Фосфор, мг	56
Магний, мг	87
Кальций, мг	136
Медь, мкг	174
Марганец, мг	0,935
Фтор, мкг	37,8
Селен, мкг	1,5
Цинк, мг	0,76
Железо, мг	3,57

Витамины в Шпинат, вареный, без соли

Шпинат, вареный, без соли содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,095
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,236
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,145
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,242
Витамин B9 (фолиевая), мкг	146
Витамин C, мг	9,8
Витамин E (ТЭ), мг	2,08
Витамин К (филлохинон), мкг	493,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,49
Холин, мг	19,7
Витамин A (РЭ), мкг	524
Бэта-каротин, мг	6,288

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12