Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью

Энергетическая ценность (калорийность) Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью составляет 34 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	34
Белки, гр	4,01
Углеводы, гр	1,1
Жиры, гр	0,87

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	34	1.7	1.7%
Белки, гр	4,01	2.67	2.67%
Углеводы, гр	1,1	0.4	0.4%
Жиры, гр	0,87	0	0%

Микро- и макроэлементы в Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью

Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,51
Зола, г.	1,39
Вода, г.	88,94
Пищевые волокна, г.	3,7
Натрий, мг	322
Калий, мг	302
Фосфор, мг	50
Магний, мг	82
Кальций, мг	153
Медь, мкг	161
Марганец, мг	0,717
Селен, мкг	5,5
Цинк, мг	0,49
Железо, мг	1,96

Витамины в Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью

Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,078
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,176
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,075
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,136
Витамин B9 (фолиевая), мкг	121
Витамин C, мг	2,2
Витамин E (ТЭ), мг	3,54
Витамин К (филлохинон), мкг	540,7
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,439
Холин, мг	24,8
Витамин A (РЭ), мкг	603
Бэта-каротин, мг	7,237

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12