Шпинат, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Шпинат, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Шпинат, сырой составляет 23 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	23
Белки, гр	2,86
Углеводы, гр	1,43
Жиры, гр	0,39

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Шпинат, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	23	1.15	1.15%
Белки, гр	2,86	1.33	1.33%
Углеводы, гр	1,43	0.4	0.4%
Жиры, гр	0,39	0	0%

Микро- и макроэлементы в Шпинат, сырой

Шпинат, сырой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,42
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,063
Зола, г.	1,72
Вода, г.	91,4
Пищевые волокна, г.	2,2
Натрий, мг	79
Калий, мг	558
Фосфор, мг	49
Магний, мг	79
Кальций, мг	99
Медь, мкг	130
Марганец, мг	0,897
Селен, мкг	1
Цинк, мг	0,53
Железо, мг	2,71

Витамины в Шпинат, сырой

Шпинат, сырой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,078
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,189
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,065
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,195
Витамин B9 (фолиевая), мкг	194
Витамин C, мг	28,1
Витамин E (ТЭ), мг	2,03
Витамин К (филлохинон), мкг	482,9
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,724
Холин, мг	18
Витамин A (РЭ), мкг	469
Бэта-каротин, мг	5,626

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12