Шпинат, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Шпинат, сырой
Энергетическая ценность (калорийность) Шпинат, сырой составляет 23 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство | Значение |
---|---|
Калорийность, кКал | 23 |
Белки, гр | 2,86 |
Углеводы, гр | 1,43 |
Жиры, гр | 0,39 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Шпинат, сырой" для подсчета его пищевой ценности
Свойство | Значение | % от нормы | |
---|---|---|---|
Калорийность, кКал | 23 | 1.15 |
|
Белки, гр | 2,86 | 1.33 |
|
Углеводы, гр | 1,43 | 0.4 |
|
Жиры, гр | 0,39 | 0 |
|
Микро- и макроэлементы в Шпинат, сырой
Шпинат, сырой содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент | Значение |
---|---|
Моно- и дисахариды, г. | 0,42 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. | 0,063 |
Зола, г. | 1,72 |
Вода, г. | 91,4 |
Пищевые волокна, г. | 2,2 |
Натрий, мг | 79 |
Калий, мг | 558 |
Фосфор, мг | 49 |
Магний, мг | 79 |
Кальций, мг | 99 |
Медь, мкг | 130 |
Марганец, мг | 0,897 |
Селен, мкг | 1 |
Цинк, мг | 0,53 |
Железо, мг | 2,71 |
Витамины в Шпинат, сырой
Шпинат, сырой содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Витамин | Значение |
---|---|
Витамин B1 (тиамин), мг | 0,078 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,189 |
Витамин B3 (пантотеновая), мг | 0,065 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,195 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг | 194 |
Витамин C, мг | 28,1 |
Витамин E (ТЭ), мг | 2,03 |
Витамин К (филлохинон), мкг | 482,9 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,724 |
Холин, мг | 18 |
Витамин A (РЭ), мкг | 469 |
Бэта-каротин, мг | 5,626 |