Шпинатное суфле: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Шпинатное суфле

Энергетическая ценность (калорийность) Шпинатное суфле составляет 171 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	171
Белки, гр	7,91
Углеводы, гр	5,12
Жиры, гр	12,95

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Шпинатное суфле" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	171	8.55	8.55%
Белки, гр	7,91	4.67	4.67%
Углеводы, гр	5,12	2	2%
Жиры, гр	12,95	27.27	27.27%

Микро- и макроэлементы в Шпинатное суфле

Шпинатное суфле содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,85
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	6,091
Холестерин, мг	118
Зола, г.	2,52
Вода, г.	70,79
Пищевые волокна, г.	0,7
Натрий, мг	566
Калий, мг	234
Фосфор, мг	141
Магний, мг	30
Кальций, мг	165
Медь, мкг	55
Марганец, мг	0,269
Селен, мкг	11,1
Цинк, мг	0,86
Железо, мг	1,19

Витамины в Шпинатное суфле

Шпинатное суфле содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,081
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,267
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,098
Витамин B9 (фолиевая), мкг	73
Витамин C, мг	7,3
Витамин E (ТЭ), мг	0,93
Витамин К (филлохинон), мкг	126,5
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,484
Витамин B12 (кобаламины), мкг	0,39
Витамин D, мкг	1,6
Витамин A, мг	0,115
Витамин A (РЭ), мкг	239
Бэта-каротин, мг	1,493
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,435

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Молодой Шпинат	23	2,86	0,39	3,63
Шпинат (Консервированный, без Жидкости)	23	2,81	0,5	3,4
Приготовленный Шпинат (Свежий)	40	2,88	2,25	3,68
Суфле из Шпината	171	7,91	12,95	5,82
Базелла	19	1,8	0,3	3,4
Шпинат консервированный	19	2,11	0,37	2,92
Замороженный шпинат	34	4,01	0,87	1,1
Водный шпинат, вареный, без соли	20	2,08	0,24	3,71
Водный шпинат, сырой	19	2,6	0,2	1,04
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19	1,8	0,3	3,4
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12	1,3	0,17	2,2
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12	1,3	0,17	2,13
Новозеландский шпинат, сырой	14	1,5	0,2	2,5
Шпинат, вареный, без соли	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, вареный, с солью	23	2,97	0,26	1,35
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19	2,11	0,37	0,72
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19	2,11	0,37	2,92
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23	2,81	0,5	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34	4,01	0,87	1,1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29	3,63	0,57	1,31
Шпинат, сырой	23	2,86	0,39	1,43
Шпинатное суфле	171	7,91	12,95	5,12