Шпинат, вареный, с солью: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Шпинат, вареный, с солью
Энергетическая ценность (калорийность) Шпинат, вареный, с солью составляет 23 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство | Значение |
---|---|
Калорийность, кКал | 23 |
Белки, гр | 2,97 |
Углеводы, гр | 1,35 |
Жиры, гр | 0,26 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Шпинат, вареный, с солью" для подсчета его пищевой ценности
Свойство | Значение | % от нормы | |
---|---|---|---|
Калорийность, кКал | 23 | 1.15 |
|
Белки, гр | 2,97 | 1.33 |
|
Углеводы, гр | 1,35 | 0.4 |
|
Жиры, гр | 0,26 | 0 |
|
Микро- и макроэлементы в Шпинат, вареный, с солью
Шпинат, вареный, с солью содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент | Значение |
---|---|
Моно- и дисахариды, г. | 0,43 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. | 0,043 |
Зола, г. | 1,81 |
Вода, г. | 91,21 |
Пищевые волокна, г. | 2,4 |
Натрий, мг | 306 |
Калий, мг | 466 |
Фосфор, мг | 56 |
Магний, мг | 87 |
Кальций, мг | 136 |
Медь, мкг | 174 |
Марганец, мг | 0,935 |
Фтор, мкг | 37,8 |
Селен, мкг | 1,5 |
Цинк, мг | 0,76 |
Железо, мг | 3,57 |
Витамины в Шпинат, вареный, с солью
Шпинат, вареный, с солью содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.
Витамин | Значение |
---|---|
Витамин B1 (тиамин), мг | 0,095 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,236 |
Витамин B3 (пантотеновая), мг | 0,145 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,242 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг | 146 |
Витамин C, мг | 9,8 |
Витамин E (ТЭ), мг | 2,08 |
Витамин К (филлохинон), мкг | 493,6 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,49 |
Холин, мг | 19,7 |
Витамин A (РЭ), мкг | 524 |
Бэта-каротин, мг | 6,288 |