Научитесь бегать по беговым программам на 10 и 21 км


Лосось атлантический (семга): калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Лосось атлантический (семга)

Калорийность и пищевая ценность Лосось атлантический (семга)

Энергетическая ценность (калорийность) Лосось атлантический (семга) составляет 153 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 153
Белки, гр 20
Жиры, гр 8,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Лосось атлантический (семга)" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 153 7.65
7.65%
Белки, гр 20 13.33
13.33%
Жиры, гр 8,1 18.18
18.18%

Микро- и макроэлементы в Лосось атлантический (семга)

Лосось атлантический (семга) содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,5
Холестерин, мг 70
Зола, г. 1,3
Вода, г. 70,6
Натрий, мг 45
Калий, мг 420
Фосфор, мг 210
Магний, мг 25
Кальций, мг 15
Сера, мг 200
Хром, мкг 55
Фтор, мкг 430
Молибден, мкг 4
Никель, мкг 6
Цинк, мг 0,7
Железо, мг 0,8
Хлор, мг 165

Витамины в Лосось атлантический (семга)

Лосось атлантический (семга) содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,23
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,25
Витамин C, мг 1
Витамин E (ТЭ), мг 1,8
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 9,4
Витамин A, мг 0,04
Витамин A (РЭ), мкг 40
Витамин PP, мг 6
Get.run

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Копченый Лосось 117 18,28 4,32 0
Копченый Лосось Чавычи 117 18,28 4,32 0
Лосось 146 21,62 5,93 0
Запеченный или Жареный Лосось 171 23,97 7,56 0,49
Атлантический Лосось (Выращиваемый) 183 19,9 10,85 0
Горбуша 116 19,94 3,45 0
Дикий Атлантический Лосось 142 19,84 6,34 0
Рыба лосось (семга) 153 20 8,1 0
Стейк из семги (лосося) 142 19,8 6,3 0
Консервированный лосось (семга) 144 20,57 6,28 0
Маринованный лосось (семга) 237 21 17 0
Лососевый фарш 130 19 6 0
Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару 182 25,44 8,13
Лосось атлантический, дикий, сырой 142 19,84 6,34
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару 206 22,1 12,35
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой 208 20,42 13,42
Лососина, семга, кета малосоленые 218,6 33 9,1 1,4
Лосось атлантический (семга) 153 20 8,1
Лосось каспийский потрошеный с головой 88 17,5 2