Тефтели, зразы: калорийность
Тефтели и зразы объединяет то, что для их приготовления используют котлетную массу. Тефтели представляют собой скатанные шарики из мясного фарша. При их изготовлении могут добавлять рис, сухарики, лук, хлеб, яйца и специи.
Что касается зраз, то они представляют собой мясной рулет/котлету с начинкой. Для их изготовления чаще всего используют говяжье мясо. Также добавляют соль и перец. Начинка может быть сырной, грибной, овощной и не только.
Калорийность тефтелей и зраз
Зразы и тефтели жарят, запекают, готовят на пару или тушат. Следует отметить, что калорийность зависит не только от выбранного мяса, но и от способа приготовления. В среднем в 100 г данного блюда содержится 200-350 ккал.
Польза тефтелей и зраз
О пользе зраз/тефтелей можно судить, исходя из способа приготовления и выбора мяса. Соответственно мясной продукт, приготовленный на пару, гораздо полезнее будет, чем жареный.
Что касается мяса, то если была выбрана:
- говядина — полезна для кроветворения;
- свинина — улучшает работу сердца;
- курятина — оказывает положительное воздействие на нервную систему.
Менее калорийными будут куриные зразы/тефтели.
Однако полуфабрикаты не обладают всеми теми свойствами, что домашние зразы/тефтели. Также не стоит забывать, что жареные продукты способны нанести непоправимый вред человеку — вызвать онкологию.
Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
---|---|---|---|---|---|
Фрикадельки рыбные | 152,6 | 21,6 | 6,7 | 1,6 | |
Фрикадельки мясные | 263 | 28,7 | 16 | 1 | |
Тефтели рыбные | 303,5 | 12,6 | 7,9 | 48,6 | |
Тефтели из мяса кролика | 105,9 | 7,1 | 5,9 | 6,5 | |
Тефтели (2-ой вариант) | 304,5 | 17,5 | 21,1 | 11,9 | |
Тефтели (1-й вариант) | 315,9 | 18,7 | 22,1 | 11,2 | |
Зразы рыбные с черносливом по-российски | 122 | 13,8 | 3,4 | 9,7 | |
Зразы рубленые | 303,4 | 18,1 | 20,7 | 11,9 | |
Зразы отбивные | 266,2 | 24,4 | 15,2 | 8,5 | |
Зразы картофельные с фаршем из пасты "Океан" | 174,8 | 5,5 | 10,7 | 15 | |
Зразы картофельные | 189,7 | 4,5 | 12,4 | 16 | |
Зразы донские | 337,1 | 19,1 | 11,3 | 42,5 | |
Заячьи шкурки | 35,9 | 1,6 | 0,5 | 6,6 | |
Ежики сибирские | 184,7 | 10,1 | 9,6 | 15,5 | |
Тефтели | 211,86 | 12,51 | 13,97 | 13,17 |