Рыба палтус: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Рыба палтус

Энергетическая ценность (калорийность) Рыба палтус составляет 142 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	142
Белки, гр	18,56
Жиры, гр	1,33

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Рыба палтус" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	142	7.1	7.1%
Белки, гр	18,56	12	12%
Жиры, гр	1,33	2.27	2.27%

Микро- и макроэлементы в Рыба палтус

Рыба палтус содержит следующие элементы: Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Холестерин, мг	60
Зола, г.	1,57
Вода, г.	76,12
Натрий, мг	82
Калий, мг	528
Фосфор, мг	287
Магний, мг	28
Кальций, мг	9
Медь, мкг	0,03
Марганец, мг	0,01
Селен, мкг	55,4
Цинк, мг	0,43
Железо, мг	0,2

Витамины в Рыба палтус

Рыба палтус содержит следующие витамины: Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,06
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,04
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,63
Витамин B9 (фолиевая), мкг	14
Витамин E (ТЭ), мг	0,74
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	7,91
Витамин B12 (кобаламины), мкг	1,27
Витамин D, мкг	231
Витамин A (РЭ), мкг	24
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,42

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Атлантический и Тихоокеанский Палтус	110	20,81	2,29	0
Рыба палтус	142	18,56	1,33	0
Палтус европейский, приготовленный на жару	122	20,58	3,78
Палтус европейский, сырой	95	16,05	2,95
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	140	26,69	2,94
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	110	20,81	2,29
Палтус, черный, приготовленный на жару	239	18,42	17,74
Палтус, черный, сырой	186	14,37	13,84
Палтус белокорый	103	18,9	3
Палтус черный	196,1	12,8	16,1