Брокколи, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Брокколи, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) Брокколи, сырая составляет 34 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	34
Белки, гр	2,82
Углеводы, гр	4,04
Жиры, гр	0,37

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Брокколи, сырая" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	34	1.7	1.7%
Белки, гр	2,82	1.33	1.33%
Углеводы, гр	4,04	1.6	1.6%
Жиры, гр	0,37	0	0%

Микро- и макроэлементы в Брокколи, сырая

Брокколи, сырая содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	1,7
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,039
Зола, г.	0,87
Вода, г.	89,3
Пищевые волокна, г.	2,6
Натрий, мг	33
Калий, мг	316
Фосфор, мг	66
Магний, мг	21
Кальций, мг	47
Медь, мкг	49
Марганец, мг	0,21
Селен, мкг	2,5
Цинк, мг	0,41
Железо, мг	0,73

Витамины в Брокколи, сырая

Брокколи, сырая содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,071
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,117
Витамин B3 (пантотеновая), мг	0,573
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,175
Витамин B9 (фолиевая), мкг	63
Витамин C, мг	89,2
Витамин E (ТЭ), мг	0,78
Витамин К (филлохинон), мкг	101,6
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,639
Холин, мг	18,7
Витамин A (РЭ), мкг	31
Бэта-каротин, мг	0,361

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Брокколи	34	2,82	0,37	6,64
Приготовленная Брокколи (без Жира)	35	2,37	0,41	7,14
Брокколи Рааб	22	3,17	0,49	2,85
Соцветия Брокколи	28	2,98	0,35	5,24
Китайская Брокколи (Вареная)	22	1,14	0,72	3,81
Маринованная брокколи	35	2,38	0,41	3,88
Брокколи, вареная, без соли	35	2,38	0,41	3,88
Брокколи, вареная, с солью	35	2,38	0,41	3,88
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	28	3,1	0,11	2,35
Брокколи, листья, сырая	28	2,98	0,35	5,24
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	28	3,1	0,11	2,36
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	29	3,06	0,34	2,35
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	28	3,1	0,12	2,35
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	28	3,1	0,12	2,35
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	26	2,81	0,29	1,78
Брокколи, стебель, сырая	28	2,98	0,35	5,24
Брокколи, сырая	34	2,82	0,37	4,04
Брокколи, цвет, сырая	28	2,98	0,35	5,24
Китайская брокколи, приготовленная	22	1,14	0,72	1,31