Морской лещ, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Морской лещ, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Морской лещ, сырой составляет 105 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	105
Белки, гр	18,88
Жиры, гр	2,73

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Морской лещ, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	105	5.25	5.25%
Белки, гр	18,88	12	12%
Жиры, гр	2,73	4.55	4.55%

Микро- и макроэлементы в Морской лещ, сырой

Морской лещ, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,64
Холестерин, мг	52
Зола, г.	1,21
Вода, г.	75,37
Натрий, мг	42
Калий, мг	287
Фосфор, мг	185
Магний, мг	23
Кальций, мг	40
Медь, мкг	51
Марганец, мг	0,035
Селен, мкг	36,5
Цинк, мг	0,48
Железо, мг	0,53

Витамины в Морской лещ, сырой

Морской лещ, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,11
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,1
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,3
Витамин B9 (фолиевая), мкг	15
Витамин E (ТЭ), мг	0,5
Витамин К (филлохинон), мкг	0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	4,1
Витамин B12 (кобаламины), мкг	1,4
Витамин A, мг	0,027
Холин, мг	65
Витамин A (РЭ), мкг	27
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,75

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Рыба лещ	105	17,1	4,4	0
Рыба лещ морской	105	21,3	6,4	0
Копченый лещ	172	32,8	4,5	0
Морской лещ, приготовленный на жару	135	24,21	3,5
Морской лещ, сырой	105	18,88	2,73
Лещ горячего копчения	172	32,8	4,5
Лещ морской	105	21,3	6,4
Лещ каспийский	88	17,5	2
Лещ вяленый	221	42	5,9
Лещ холодного копчения	160	29,7	4,6
Лещ в томатном соусе. Консервы	124	15,3	5,1	4