Рыба сом: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Рыба сом

Энергетическая ценность (калорийность) Рыба сом составляет 115 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	115
Белки, гр	17,2
Жиры, гр	5,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Рыба сом" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	115	5.75	5.75%
Белки, гр	17,2	11.33	11.33%
Жиры, гр	5,1	11.36	11.36%

Микро- и макроэлементы в Рыба сом

Рыба сом содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	1,2
Холестерин, мг	70
Зола, г.	1
Вода, г.	76,7
Натрий, мг	50
Калий, мг	240
Фосфор, мг	210
Магний, мг	20
Кальций, мг	50
Сера, мг	180
Медь, мкг	60
Йод, мкг	50
Марганец, мг	0,06
Фтор, мкг	25
Молибден, мкг	4
Кобальт, мкг	20
Никель, мкг	6
Цинк, мг	0,45
Железо, мг	1
Хлор, мг	55

Витамины в Рыба сом

Рыба сом содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,19
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,12
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,1
Витамин B9 (фолиевая), мкг	17
Витамин C, мг	1,2
Витамин E (ТЭ), мг	1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	5,3
Витамин A, мг	0,01
Витамин A (РЭ), мкг	10

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Сом	240	17,57	14,53	8,54
Запеченный или Жареный Сом	184	18,16	11,71	0,41
Жареный Сом в Панировке	243	14,83	17,07	6,71
Рыба сом	115	17,2	5,1	0
Маринованный сом	116	11,44	7,38	0,26
Сом американский, дикий, приготовленный на жару	105	18,47	2,85
Сом американский, дикий, сырой	95	16,38	2,82
Сом американский, жареный в панировке	229	18,09	13,33	7,34
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	152	18,72	8,02
Сом американский, разведенный на ферме, сырой	135	15,55	7,59
Сом в томатном соусе. Консервы	126	12,9	6,3	4