Сом: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Сом

Энергетическая ценность (калорийность) Сом составляет 240 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	240
Белки, гр	17,57
Углеводы, гр	8,54
Жиры, гр	14,53

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Сом" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	240	12	12%
Белки, гр	17,57	11.33	11.33%
Углеводы, гр	8,54	3.2	3.2%
Жиры, гр	14,53	31.82	31.82%

Микро- и макроэлементы в Сом

Сом содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Холестерин, Натрий, Калий.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	0,85
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	3,246
МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, г.	6,482
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	3,673
Холестерин, мг	69
Натрий, мг	398
Калий, мг	326

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Сом	240	17,57	14,53	8,54
Запеченный или Жареный Сом	184	18,16	11,71	0,41
Жареный Сом в Панировке	243	14,83	17,07	6,71
Рыба сом	115	17,2	5,1	0
Маринованный сом	116	11,44	7,38	0,26
Сом американский, дикий, приготовленный на жару	105	18,47	2,85
Сом американский, дикий, сырой	95	16,38	2,82
Сом американский, жареный в панировке	229	18,09	13,33	7,34
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	152	18,72	8,02
Сом американский, разведенный на ферме, сырой	135	15,55	7,59
Сом в томатном соусе. Консервы	126	12,9	6,3	4