Калорийность и пищевая ценность Сом
Энергетическая ценность (калорийность) Сом составляет 240 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
240 |
Белки, гр |
17,57 |
Углеводы, гр |
8,54 |
Жиры, гр |
14,53 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Сом" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
240 |
12 |
|
Белки, гр |
17,57 |
11.33 |
|
Углеводы, гр |
8,54 |
3.2 |
|
Жиры, гр |
14,53 |
31.82 |
|
Микро- и макроэлементы в Сом
Сом содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Холестерин, Натрий, Калий.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
Моно- и дисахариды, г. |
0,85 |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
3,246 |
МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, г. |
6,482 |
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. |
3,673 |
Холестерин, мг |
69 |
Натрий, мг |
398 |
Калий, мг |
326 |
Калорийность и химический состав других продуктов
1
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Сом
|
240 |
17,57 |
14,53 |
8,54 |
|
Запеченный или Жареный Сом
|
184 |
18,16 |
11,71 |
0,41 |
|
Жареный Сом в Панировке
|
243 |
14,83 |
17,07 |
6,71 |
|
Рыба сом
|
115 |
17,2 |
5,1 |
0 |
|
Маринованный сом
|
116 |
11,44 |
7,38 |
0,26 |
|
Сом американский, дикий, приготовленный на жару
|
105 |
18,47 |
2,85 |
|
|
Сом американский, дикий, сырой
|
95 |
16,38 |
2,82 |
|
|
Сом американский, жареный в панировке
|
229 |
18,09 |
13,33 |
7,34 |
|
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару
|
152 |
18,72 |
8,02 |
|
|
Сом американский, разведенный на ферме, сырой
|
135 |
15,55 |
7,59 |
|
|
Сом в томатном соусе. Консервы
|
126 |
12,9 |
6,3 |
4 |