Макрель испанская, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Макрель испанская, сырая

Калорийность и пищевая ценность Макрель испанская, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) Макрель испанская, сырая составляет 139 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 139
Белки, гр 19,29
Жиры, гр 6,3

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Макрель испанская, сырая" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 139 6.95
6.95%
Белки, гр 19,29 12.67
12.67%
Жиры, гр 6,3 13.64
13.64%

Микро- и макроэлементы в Макрель испанская, сырая

Макрель испанская, сырая содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,828
Холестерин, мг 76
Зола, г. 1,27
Вода, г. 71,67
Натрий, мг 59
Калий, мг 446
Фосфор, мг 205
Магний, мг 33
Кальций, мг 11
Медь, мкг 55
Марганец, мг 0,014
Селен, мкг 36,5
Цинк, мг 0,49
Железо, мг 0,44

Витамины в Макрель испанская, сырая

Макрель испанская, сырая содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,13
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,17
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,4
Витамин B9 (фолиевая), мкг 1
Витамин C, мг 1,6
Витамин E (ТЭ), мг 0,69
Витамин К (филлохинон), мкг 0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 2,3
Витамин B12 (кобаламины), мкг 2,4
Витамин A, мг 0,03
Холин, мг 65
Витамин A (РЭ), мкг 30
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,75

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба макрель 113,4 20,7 3,4 0
Макрель испанская, приготовленная на жару 158 23,59 6,32
Макрель испанская, сырая 139 19,29 6,3
Макрель королевская, приготовленная на жару 134 26 2,56
Макрель королевская, сырая 105 20,28 2