Рыба минтай: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Рыба минтай

Калорийность и пищевая ценность Рыба минтай

Энергетическая ценность (калорийность) Рыба минтай составляет 72 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 72
Белки, гр 15,9
Жиры, гр 0,9

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Рыба минтай" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 72 3.6
3.6%
Белки, гр 15,9 10
10%
Жиры, гр 0,9 0
0%

Микро- и макроэлементы в Рыба минтай

Рыба минтай содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,2
Холестерин, мг 50
Зола, г. 1,3
Вода, г. 81,9
Натрий, мг 40
Калий, мг 420
Фосфор, мг 240
Магний, мг 55
Кальций, мг 40
Сера, мг 170
Медь, мкг 130
Йод, мкг 150
Марганец, мг 0,1
Хром, мкг 55
Фтор, мкг 700
Молибден, мкг 4
Кобальт, мкг 15
Никель, мкг 7
Цинк, мг 1,12
Железо, мг 0,8
Хлор, мг 165

Витамины в Рыба минтай

Рыба минтай содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,11
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,11
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,1
Витамин B9 (фолиевая), мкг 4,9
Витамин C, мг 0,5
Витамин E (ТЭ), мг 0,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 4,6
Витамин A, мг 0,01
Витамин A (РЭ), мкг 10

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба минтай 72 15,9 0,9 0
Печень минтая 474 6 50 0
Филе минтая 72 16 1 0
Минтай, приготовленный на жару 113 23,51 1,12
Минтай, сырой 81 17,18 0,8