Сом американский, дикий, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Сом американский, дикий, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Сом американский, дикий, сырой составляет 95 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	95
Белки, гр	16,38
Жиры, гр	2,82

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Сом американский, дикий, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	95	4.75	4.75%
Белки, гр	16,38	10.67	10.67%
Жиры, гр	2,82	4.55	4.55%

Микро- и макроэлементы в Сом американский, дикий, сырой

Сом американский, дикий, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,722
Холестерин, мг	58
Зола, г.	0,96
Вода, г.	80,36
Натрий, мг	43
Калий, мг	358
Фосфор, мг	209
Магний, мг	23
Кальций, мг	14
Медь, мкг	34
Марганец, мг	0,025
Селен, мкг	12,6
Цинк, мг	0,51
Железо, мг	0,3

Витамины в Сом американский, дикий, сырой

Сом американский, дикий, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,21
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,072
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,116
Витамин B9 (фолиевая), мкг	10
Витамин C, мг	0,7
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,907
Витамин B12 (кобаламины), мкг	2,23
Витамин D, мкг	0,08
Витамин A, мг	0,015
Витамин A (РЭ), мкг	15
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,765

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Сом	240	17,57	14,53	8,54
Запеченный или Жареный Сом	184	18,16	11,71	0,41
Жареный Сом в Панировке	243	14,83	17,07	6,71
Рыба сом	115	17,2	5,1	0
Маринованный сом	116	11,44	7,38	0,26
Сом американский, дикий, приготовленный на жару	105	18,47	2,85
Сом американский, дикий, сырой	95	16,38	2,82
Сом американский, жареный в панировке	229	18,09	13,33	7,34
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	152	18,72	8,02
Сом американский, разведенный на ферме, сырой	135	15,55	7,59
Сом в томатном соусе. Консервы	126	12,9	6,3	4