Сом: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Сом

Калорийность и пищевая ценность Сом

Энергетическая ценность (калорийность) Сом составляет 240 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 240
Белки, гр 17,57
Углеводы, гр 8,54
Жиры, гр 14,53

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Сом" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 240 12
12%
Белки, гр 17,57 11.33
11.33%
Углеводы, гр 8,54 3.2
3.2%
Жиры, гр 14,53 31.82
31.82%

Микро- и макроэлементы в Сом

Сом содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК - Насыщенные жирные кислоты, МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, Холестерин, Натрий, Калий.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 0,85
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 3,246
МНЖК - Мононенасыщенные жирные кислоты, г. 6,482
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты, г. 3,673
Холестерин, мг 69
Натрий, мг 398
Калий, мг 326

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Сом 240 17,57 14,53 8,54
Запеченный или Жареный Сом 184 18,16 11,71 0,41
Жареный Сом в Панировке 243 14,83 17,07 6,71
Рыба сом 115 17,2 5,1 0
Маринованный сом 116 11,44 7,38 0,26
Сом американский, дикий, приготовленный на жару 105 18,47 2,85
Сом американский, дикий, сырой 95 16,38 2,82
Сом американский, жареный в панировке 229 18,09 13,33 7,34
Сом американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару 152 18,72 8,02
Сом американский, разведенный на ферме, сырой 135 15,55 7,59
Сом в томатном соусе. Консервы 126 12,9 6,3 4