Судак, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Судак, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Судак, сырой составляет 93 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 93
Белки, гр 19,14
Жиры, гр 1,22

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Судак, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 93 4.65
4.65%
Белки, гр 19,14 12.67
12.67%
Жиры, гр 1,22 2.27
2.27%

Микро- и макроэлементы в Судак, сырой

Судак, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,249
Холестерин, мг 86
Зола, г. 1,2
Вода, г. 79,31
Натрий, мг 51
Калий, мг 389
Фосфор, мг 210
Магний, мг 30
Кальций, мг 110
Медь, мкг 178
Марганец, мг 0,8
Селен, мкг 12,6
Цинк, мг 0,62
Железо, мг 1,3

Витамины в Судак, сырой

Судак, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,27
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,16
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,12
Витамин B9 (фолиевая), мкг 15
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 2,3
Витамин B12 (кобаламины), мкг 2
Витамин A, мг 0,021
Витамин A (РЭ), мкг 21
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,75

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба судак 84 18,4 1,1 0
Судак, приготовленный на жару 119 24,54 1,56
Судак, сырой 93 19,14 1,22
Судак в томатном соусе. Консервы 119 14 5,3 3,1