Мидия голубая, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Калорийность и пищевая ценность Мидия голубая, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) Мидия голубая, сырая составляет 86 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	86
Белки, гр	11,9
Углеводы, гр	3,69
Жиры, гр	2,24

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Мидия голубая, сырая" для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	86	4.3	4.3%
Белки, гр	11,9	7.33	7.33%
Углеводы, гр	3,69	1.2	1.2%
Жиры, гр	2,24	4.55	4.55%

Микро- и макроэлементы в Мидия голубая, сырая

Мидия голубая, сырая содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г.	0,425
Холестерин, мг	28
Зола, г.	1,59
Вода, г.	80,58
Натрий, мг	286
Калий, мг	320
Фосфор, мг	197
Магний, мг	34
Кальций, мг	26
Сера, мг	119
Медь, мкг	94
Марганец, мг	3,4
Селен, мкг	44,8
Цинк, мг	1,6
Железо, мг	3,95

Витамины в Мидия голубая, сырая

Мидия голубая, сырая содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,16
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,21
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,05
Витамин B9 (фолиевая), мкг	42
Витамин C, мг	8
Витамин E (ТЭ), мг	0,55
Витамин К (филлохинон), мкг	0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	1,6
Витамин B12 (кобаламины), мкг	12
Витамин A, мг	0,048
Холин, мг	65
Витамин A (РЭ), мкг	48
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,5

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Мидии	86	11,9	2,24	3,69
Приготовленные Мидии	150	13,78	8,25	4,41
Мидии (Вареные или на Пару)	171	23,6	4,44	7,32
Мидии в Томатном Соусе Основе (Смеси)	112	12,52	2,32	8,64
Мидии маринованные	67,3	6,982	1,113	7,219
Консервированные мидии	88	17,5	2	0
Мидия голубая, приготовленная на пару	172	23,8	4,48	7,39
Мидия голубая, сырая	86	11,9	2,24	3,69