Калорийность и пищевая ценность Нерка, сырая
Энергетическая ценность (калорийность) Нерка, сырая составляет 168 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
Свойство |
Значение |
Калорийность, кКал |
168 |
Белки, гр |
21,3 |
Жиры, гр |
8,56 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Нерка, сырая" для подсчета его пищевой ценности
Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
Калорийность, кКал |
168 |
8.4 |
|
Белки, гр |
21,3 |
14 |
|
Жиры, гр |
8,56 |
18.18 |
|
Микро- и макроэлементы в Нерка, сырая
Нерка, сырая содержит следующие элементы:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Микро- и макроэлемент |
Значение |
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
1,495 |
Холестерин, мг |
62 |
Зола, г. |
1,18 |
Вода, г. |
70,24 |
Натрий, мг |
47 |
Калий, мг |
391 |
Фосфор, мг |
215 |
Магний, мг |
24 |
Кальций, мг |
6 |
Медь, мкг |
52 |
Марганец, мг |
0,014 |
Селен, мкг |
33,7 |
Цинк, мг |
0,54 |
Железо, мг |
0,47 |
Витамины в Нерка, сырая
Нерка, сырая содержит следующие витамины:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
Витамин |
Значение |
Витамин B1 (тиамин), мг |
0,203 |
Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,149 |
Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,19 |
Витамин B9 (фолиевая), мкг |
4 |
Витамин E (ТЭ), мг |
0,64 |
Витамин К (филлохинон), мкг |
0,4 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
5,78 |
Витамин B12 (кобаламины), мкг |
5 |
Витамин A, мг |
0,058 |
Холин, мг |
94,6 |
Витамин A (РЭ), мкг |
58 |
Витамин B5 (пантотеновая), мг |
0,61 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Рыба нерка
|
157 |
20,3 |
8,4 |
0 |
|
Нерка, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями
|
153 |
20,47 |
7,31 |
|
|
Нерка, приготовленная на жару
|
216 |
27,31 |
10,97 |
|
|
Нерка, с костями, консервированная, сухой продукт без маринада
|
166 |
23,33 |
7,31 |
|
|
Нерка, сырая
|
168 |
21,3 |
8,56 |
|
|
Нерка красная
|
157 |
20,3 |
8,4 |
|
|
Нерка натуральная. Консервы
|
171 |
19,1 |
10,5 |
|