Нерка, сырая: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Нерка, сырая

Калорийность и пищевая ценность Нерка, сырая

Энергетическая ценность (калорийность) Нерка, сырая составляет 168 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 168
Белки, гр 21,3
Жиры, гр 8,56

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Нерка, сырая" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 168 8.4
8.4%
Белки, гр 21,3 14
14%
Жиры, гр 8,56 18.18
18.18%

Микро- и макроэлементы в Нерка, сырая

Нерка, сырая содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,495
Холестерин, мг 62
Зола, г. 1,18
Вода, г. 70,24
Натрий, мг 47
Калий, мг 391
Фосфор, мг 215
Магний, мг 24
Кальций, мг 6
Медь, мкг 52
Марганец, мг 0,014
Селен, мкг 33,7
Цинк, мг 0,54
Железо, мг 0,47

Витамины в Нерка, сырая

Нерка, сырая содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,203
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,149
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,19
Витамин B9 (фолиевая), мкг 4
Витамин E (ТЭ), мг 0,64
Витамин К (филлохинон), мкг 0,4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 5,78
Витамин B12 (кобаламины), мкг 5
Витамин A, мг 0,058
Холин, мг 94,6
Витамин A (РЭ), мкг 58
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,61

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба нерка 157 20,3 8,4 0
Нерка, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями 153 20,47 7,31
Нерка, приготовленная на жару 216 27,31 10,97
Нерка, с костями, консервированная, сухой продукт без маринада 166 23,33 7,31
Нерка, сырая 168 21,3 8,56
Нерка красная 157 20,3 8,4
Нерка натуральная. Консервы 171 19,1 10,5