Рыба нерка: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Рыба нерка

Калорийность и пищевая ценность Рыба нерка

Энергетическая ценность (калорийность) Рыба нерка составляет 157 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 157
Белки, гр 20,3
Жиры, гр 8,4

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Рыба нерка" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 157 7.85
7.85%
Белки, гр 20,3 13.33
13.33%
Жиры, гр 8,4 18.18
18.18%

Микро- и макроэлементы в Рыба нерка

Рыба нерка содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,5
Холестерин, мг 60
Зола, г. 1,2
Вода, г. 70,1
Натрий, мг 47
Калий, мг 390
Фосфор, мг 210
Магний, мг 24
Кальций, мг 7
Сера, мг 203
Медь, мкг 52
Марганец, мг 0,014
Хром, мкг 55
Фтор, мкг 430
Молибден, мкг 4
Никель, мкг 6
Селен, мкг 29,9
Цинк, мг 0,7
Железо, мг 0,5
Хлор, мг 165

Витамины в Рыба нерка

Рыба нерка содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,2
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,15
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,282
Витамин B9 (фолиевая), мкг 11
Витамин C, мг 1
Витамин E (ТЭ), мг 1,8
Витамин К (филлохинон), мкг 0,3
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 9,5
Витамин B12 (кобаламины), мкг 7,82
Витамин D, мкг 11
Витамин A, мг 0,05
Витамин A (РЭ), мкг 50
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1,14

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба нерка 157 20,3 8,4 0
Нерка, консервированная без соли, сухой продукт без маринада с костями 153 20,47 7,31
Нерка, приготовленная на жару 216 27,31 10,97
Нерка, с костями, консервированная, сухой продукт без маринада 166 23,33 7,31
Нерка, сырая 168 21,3 8,56
Нерка красная 157 20,3 8,4
Нерка натуральная. Консервы 171 19,1 10,5