Тунец голубой, свежий, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Тунец голубой, свежий, сырой

Калорийность и пищевая ценность Тунец голубой, свежий, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Тунец голубой, свежий, сырой составляет 144 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 144
Белки, гр 23,33
Жиры, гр 4,9

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Тунец голубой, свежий, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 144 7.2
7.2%
Белки, гр 23,33 15.33
15.33%
Жиры, гр 4,9 9.09
9.09%

Микро- и макроэлементы в Тунец голубой, свежий, сырой

Тунец голубой, свежий, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 1,257
Холестерин, мг 38
Зола, г. 1,18
Вода, г. 68,09
Натрий, мг 39
Калий, мг 252
Фосфор, мг 254
Магний, мг 50
Кальций, мг 8
Медь, мкг 86
Марганец, мг 0,015
Селен, мкг 36,5
Цинк, мг 0,6
Железо, мг 1,02

Витамины в Тунец голубой, свежий, сырой

Тунец голубой, свежий, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,241
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,251
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,455
Витамин B9 (фолиевая), мкг 2
Витамин E (ТЭ), мг 1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 8,654
Витамин B12 (кобаламины), мкг 9,43
Витамин A, мг 0,655
Холин, мг 65
Витамин A (РЭ), мкг 655
Витамин B5 (пантотеновая), мг 1,054

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Тунец в Воде (Консервы) 116 25,51 0,82 0
Тунец в Масле (Консервы) 198 29,13 8,21 0
Голубой Тунец 144 23,33 4,9 0
Желтоперый Тунец 108 23,38 0,95 0
Запеченный или Жареный Тунец 153 27,3 3,96 0,41
Тунец консервированный 198 29,13 8,21 0
Тунец 139 24,4 4,6 0
Тунец копченый 139 24,4 4,6 0
Тунец соленый 138,5 24,5 4,5 0
Стружка тунца 434 81,2 1,8 0,6
Скипджек, свежий, сырой 103 22 1,01
Скипджек,свежий, приготовленный на жару 132 28,21 1,29
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада 198 29,13 8,21
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада 128 23,62 2,97
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада 128 23,62 2,97
Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада 186 26,53 8,08
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада 186 26,53 8,08
Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада 116 25,51 0,82
Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада 116 25,51 0,82
Тунец голубой, свежий, приготовленный на жару 184 29,91 6,28
Тунец голубой, свежий, сырой 144 23,33 4,9
Тунец желтоперый, свежий, приготовленный на жару 139 29,97 1,22
Тунец желтоперый, свежий, сырой 108 23,38 0,95
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада 198 29,13 8,21
Тунец натуральный. Консервы 96 22,5 0,7