Морской окунь, атлантический, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Морской окунь, атлантический, сырой

Калорийность и пищевая ценность Морской окунь, атлантический, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Морской окунь, атлантический, сырой составляет 94 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 94
Белки, гр 18,62
Жиры, гр 1,63

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Морской окунь, атлантический, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 94 4.7
4.7%
Белки, гр 18,62 12
12%
Жиры, гр 1,63 2.27
2.27%

Микро- и макроэлементы в Морской окунь, атлантический, сырой

Морской окунь, атлантический, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,244
Холестерин, мг 42
Зола, г. 1,2
Вода, г. 78,7
Натрий, мг 75
Калий, мг 273
Фосфор, мг 216
Магний, мг 30
Кальций, мг 107
Медь, мкг 26
Марганец, мг 0,015
Селен, мкг 43,3
Цинк, мг 0,48
Железо, мг 0,92

Витамины в Морской окунь, атлантический, сырой

Морской окунь, атлантический, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,11
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,11
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,23
Витамин B9 (фолиевая), мкг 9
Витамин C, мг 0,8
Витамин E (ТЭ), мг 1,25
Витамин К (филлохинон), мкг 0,1
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 2
Витамин B12 (кобаламины), мкг 1
Витамин A, мг 0,012
Холин, мг 65
Витамин A (РЭ), мкг 12
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,36

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба окунь 103 18,2 3,3 0
Рыба морской окунь 79 15,31 1,54 0
Копченый окунь 166 23,5 8 0
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару 121 23,88 2,09
Морской окунь, атлантический, сырой 94 18,62 1,63
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 124 23,63 2,56
Морской окунь, все виды, сырой 97 18,43 2
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару 121 24,04 2,01
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой 94 18,75 1,57
Окунь полосатый, приготовленный на жару 124 22,73 2,99
Окунь полосатый, сырой 97 17,73 2,33
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару 146 24,18 4,73
Окунь пресноводный, все виды, сырой 114 18,86 3,69
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару 117 24,86 1,18
Речной окунь, все виды, сырой 91 19,39 0,92
Окунь горячего копчения 166 23,5 8
Окунь морской 103 18,2 3,3
Окунь речной 82 18,5 0,9
Окунь морской холодного копчения 88 17,5 2