Калорийность и пищевая ценность Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой
Энергетическая ценность (калорийность) Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой составляет 94 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство |
Значение |
| Калорийность, кКал |
94 |
| Белки, гр |
18,75 |
| Жиры, гр |
1,57 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта "Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой" для подсчета его пищевой ценности
| Свойство
|
Значение
|
% от нормы
|
| Калорийность, кКал |
94 |
4.7 |
|
| Белки, гр |
18,75 |
12 |
|
| Жиры, гр |
1,57 |
2.27 |
|
Микро- и макроэлементы в Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой содержит следующие элементы:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Микро- и макроэлемент |
Значение |
| НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. |
0,37 |
| Холестерин, мг |
35 |
| Зола, г. |
1,2 |
| Вода, г. |
79,26 |
| Натрий, мг |
60 |
| Калий, мг |
405 |
| Фосфор, мг |
178 |
| Магний, мг |
26 |
| Кальций, мг |
9 |
| Медь, мкг |
29 |
| Марганец, мг |
0,016 |
| Селен, мкг |
36,5 |
| Цинк, мг |
0,41 |
| Железо, мг |
0,41 |
Витамины в Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой содержит следующие витамины:
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Витамин |
Значение |
| Витамин B1 (тиамин), мг |
0,038 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг |
0,069 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг |
0,23 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг |
9 |
| Витамин E (ТЭ), мг |
1,25 |
| Витамин К (филлохинон), мкг |
0,1 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг |
3,218 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг |
1 |
| Витамин A, мг |
0,057 |
| Холин, мг |
65 |
| Витамин A (РЭ), мкг |
57 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг |
0,75 |
Калорийность и химический состав других продуктов
|
Продукт |
ККал |
Белки, г |
Жиры, г |
Угл, г |
|
Рыба окунь
|
103 |
18,2 |
3,3 |
0 |
|
Рыба морской окунь
|
79 |
15,31 |
1,54 |
0 |
|
Копченый окунь
|
166 |
23,5 |
8 |
0 |
|
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару
|
121 |
23,88 |
2,09 |
|
|
Морской окунь, атлантический, сырой
|
94 |
18,62 |
1,63 |
|
|
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару
|
124 |
23,63 |
2,56 |
|
|
Морской окунь, все виды, сырой
|
97 |
18,43 |
2 |
|
|
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару
|
121 |
24,04 |
2,01 |
|
|
|
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой
|
94 |
18,75 |
1,57 |
|
|
Окунь полосатый, приготовленный на жару
|
124 |
22,73 |
2,99 |
|
|
Окунь полосатый, сырой
|
97 |
17,73 |
2,33 |
|
|
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару
|
146 |
24,18 |
4,73 |
|
|
Окунь пресноводный, все виды, сырой
|
114 |
18,86 |
3,69 |
|
|
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару
|
117 |
24,86 |
1,18 |
|
|
Речной окунь, все виды, сырой
|
91 |
19,39 |
0,92 |
|
|
Окунь горячего копчения
|
166 |
23,5 |
8 |
|
|
Окунь морской
|
103 |
18,2 |
3,3 |
|
|
Окунь речной
|
82 |
18,5 |
0,9 |
|
|
Окунь морской холодного копчения
|
88 |
17,5 |
2 |
|
