Окунь морской: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Окунь морской

Калорийность и пищевая ценность Окунь морской

Энергетическая ценность (калорийность) Окунь морской составляет 103 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 103
Белки, гр 18,2
Жиры, гр 3,3

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Окунь морской" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 103 5.15
5.15%
Белки, гр 18,2 12
12%
Жиры, гр 3,3 6.82
6.82%

Микро- и макроэлементы в Окунь морской

Окунь морской содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,7
Холестерин, мг 60
Зола, г. 1,4
Вода, г. 77,1
Натрий, мг 75
Калий, мг 300
Фосфор, мг 220
Магний, мг 60
Кальций, мг 120
Сера, мг 210
Медь, мкг 120
Йод, мкг 60
Марганец, мг 0,1
Хром, мкг 55
Фтор, мкг 140
Молибден, мкг 4
Кобальт, мкг 30
Никель, мкг 6
Цинк, мг 1,5
Железо, мг 0,9
Хлор, мг 165

Витамины в Окунь морской

Окунь морской содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Кобальт, Никель, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,11
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,12
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,1
Витамин B9 (фолиевая), мкг 7,1
Витамин C, мг 1,4
Витамин E (ТЭ), мг 0,8
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 4,8
Витамин B12 (кобаламины), мкг 2,4
Витамин D, мкг 2,3
Витамин A, мг 0,04
Витамин A (РЭ), мкг 40
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,4
Витамин PP, мг 1,6

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба окунь 103 18,2 3,3 0
Рыба морской окунь 79 15,31 1,54 0
Копченый окунь 166 23,5 8 0
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару 121 23,88 2,09
Морской окунь, атлантический, сырой 94 18,62 1,63
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 124 23,63 2,56
Морской окунь, все виды, сырой 97 18,43 2
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару 121 24,04 2,01
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой 94 18,75 1,57
Окунь полосатый, приготовленный на жару 124 22,73 2,99
Окунь полосатый, сырой 97 17,73 2,33
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару 146 24,18 4,73
Окунь пресноводный, все виды, сырой 114 18,86 3,69
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару 117 24,86 1,18
Речной окунь, все виды, сырой 91 19,39 0,92
Окунь горячего копчения 166 23,5 8
Окунь морской 103 18,2 3,3
Окунь речной 82 18,5 0,9
Окунь морской холодного копчения 88 17,5 2