Окунь речной: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Окунь речной

Калорийность и пищевая ценность Окунь речной

Энергетическая ценность (калорийность) Окунь речной составляет 82 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 82
Белки, гр 18,5
Жиры, гр 0,9

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Окунь речной" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 82 4.1
4.1%
Белки, гр 18,5 12
12%
Жиры, гр 0,9 0
0%

Микро- и макроэлементы в Окунь речной

Окунь речной содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,2
Холестерин, мг 40
Зола, г. 1,4
Вода, г. 79,2
Натрий, мг 80
Калий, мг 280
Фосфор, мг 210
Магний, мг 30
Кальций, мг 50
Сера, мг 185
Хром, мкг 55
Фтор, мкг 430
Молибден, мкг 4
Никель, мкг 6
Железо, мг 0,7
Хлор, мг 165

Витамины в Окунь речной

Окунь речной содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Хром, Фтор, Молибден, Никель, Железо, Хлор.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,06
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,17
Витамин C, мг 1,5
Витамин E (ТЭ), мг 0,4
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 5
Витамин A, мг 0,01
Витамин A (РЭ), мкг 10
Витамин PP, мг 1,8

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба окунь 103 18,2 3,3 0
Рыба морской окунь 79 15,31 1,54 0
Копченый окунь 166 23,5 8 0
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару 121 23,88 2,09
Морской окунь, атлантический, сырой 94 18,62 1,63
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 124 23,63 2,56
Морской окунь, все виды, сырой 97 18,43 2
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару 121 24,04 2,01
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой 94 18,75 1,57
Окунь полосатый, приготовленный на жару 124 22,73 2,99
Окунь полосатый, сырой 97 17,73 2,33
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару 146 24,18 4,73
Окунь пресноводный, все виды, сырой 114 18,86 3,69
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару 117 24,86 1,18
Речной окунь, все виды, сырой 91 19,39 0,92
Окунь горячего копчения 166 23,5 8
Окунь морской 103 18,2 3,3
Окунь речной 82 18,5 0,9
Окунь морской холодного копчения 88 17,5 2