Окунь пресноводный, все виды, сырой: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Окунь пресноводный, все виды, сырой

Калорийность и пищевая ценность Окунь пресноводный, все виды, сырой

Энергетическая ценность (калорийность) Окунь пресноводный, все виды, сырой составляет 114 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство Значение
Калорийность, кКал 114
Белки, гр 18,86
Жиры, гр 3,69

Калькулятор продукта

Введите количество продукта "Окунь пресноводный, все виды, сырой" для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 114 5.7
5.7%
Белки, гр 18,86 12
12%
Жиры, гр 3,69 6.82
6.82%

Микро- и макроэлементы в Окунь пресноводный, все виды, сырой

Окунь пресноводный, все виды, сырой содержит следующие элементы: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
НЖК - Насыщенные жирные кислоты, г. 0,78
Холестерин, мг 68
Зола, г. 1,52
Вода, г. 75,66
Натрий, мг 70
Калий, мг 356
Фосфор, мг 200
Магний, мг 30
Кальций, мг 80
Медь, мкг 93
Марганец, мг 0,889
Селен, мкг 12,6
Цинк, мг 0,65
Железо, мг 1,49

Витамины в Окунь пресноводный, все виды, сырой

Окунь пресноводный, все виды, сырой содержит следующие витамины: НЖК - Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,075
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,074
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,12
Витамин B9 (фолиевая), мкг 15
Витамин C, мг 2
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 1,25
Витамин B12 (кобаламины), мкг 2
Витамин A, мг 0,03
Витамин A (РЭ), мкг 30
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,75

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Рыба окунь 103 18,2 3,3 0
Рыба морской окунь 79 15,31 1,54 0
Копченый окунь 166 23,5 8 0
Морской окунь, атлантический, приготовленный на жару 121 23,88 2,09
Морской окунь, атлантический, сырой 94 18,62 1,63
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару 124 23,63 2,56
Морской окунь, все виды, сырой 97 18,43 2
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару 121 24,04 2,01
Морской окунь, все разновидности, все виды, сырой 94 18,75 1,57
Окунь полосатый, приготовленный на жару 124 22,73 2,99
Окунь полосатый, сырой 97 17,73 2,33
Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару 146 24,18 4,73
Окунь пресноводный, все виды, сырой 114 18,86 3,69
Речной окунь, все виды, приготовленный на жару 117 24,86 1,18
Речной окунь, все виды, сырой 91 19,39 0,92
Окунь горячего копчения 166 23,5 8
Окунь морской 103 18,2 3,3
Окунь речной 82 18,5 0,9
Окунь морской холодного копчения 88 17,5 2